Næste hold starter efter sommerferien.

Kender du til følelsen af, at vågen op mandag morgen med en knugende fornemmelsen i maven?

Du er træt, for du sover for lidt –  der er ikke tid og når du endelig ligger der i sengen, kan du ikke falde i søvn.

Måske har du en indre kritiker der dagligt fortæller dig, at du ikke er dygtig nok, at du ikke har forberedt dig godt nok, at du burde være mere på i undervisningen. Du er bange for, at andre ikke synes du er sjov, pæn og dygtig nok, så du føler, du er nødt til at gøre dig ekstra umage. Hele tiden.

Skoledagene føles lange og uoverskuelige, men du kan se alle de andre klare sig, så du skal også. Inderst inde føler du dig lidt anderledes, lidt ensom, men det er svært for dig at tale med dine veninder og venner om det, for deres live køre bare derudaf.    

Kan du nikke genkendende til noget af det overstående, så er du bestemt ikke den eneste.

Jeg har gennem mit arbejde som terapeut, mødt rigtig mange unge mennesker, der fortæller mig om deres frygt for at fejle, om følelsen af ikke at være dygtig nok, at de er bange for hvad andre tænker om dem og at de føler sig mega presset over alt det de hele tiden skal nå.

Igen og igen, fortæller de mig den sammen historie. Det skærer i mit hjerte, når jeg høre dem fortælle, for jeg ved præcis, hvordan de har det. Det var sådan jeg havde det, da jeg var ung og studerende. Helt klart den sværeste periode i mit liv og jeg ved det er et rigtig hårdt sted at stå – især hvis man stå alene.

Jeg brugte hele min ungdom på at gå rundt og føle mig forkert, føle mig stresset og konstant være bange for, ikke at gøre det godt nok, så meget at jeg til sidste fuldstændig mistede troen på at jeg var noget værd.

De sidste 15 år har jeg brugt på, dels at arbejde med unge mennesker og dels på at at finde mig selv og give slip i alt det jeg troede og  frygtede da jeg var ung, således at jeg i dag kan leve et voksenliv præcis som jeg ønsker det og i overensstemmelse med den jeg virkelig er, frem for den jeg tror jeg bør være.

Jeg har nu samlet alt min viden og mine erfaringer, alt det jeg virkelig selv så godt kunne have brugt da jeg var ung og sammensat et forløb med præcis de trin jeg ved der skal til og som jeg ved virker, for at du kan være ung og nyde din gymnasie eller studietid, uden de store bekymringer om, hvordan du skal nå det hele og uden at føle du skal præstere i top, for at være god nok.

Du behøver ikke længere sidde fast i et studieliv du mistrives i.D

Jeg åbner op for en lille gruppe piger, der har lyst til at arbejde sammen med mig på mit 6 ugers online forløb.

Et forløb, hvor jeg vil møde dig i øjenhøjde og step for step vise dig veje til, hvordan du kan kan skabe et godt, harmonisk og overskueligt studieliv for dig selv.

Jeg ved præcis hvilke følelser der er på spil og hvilke forsvarsmekanismer man ofte møder, når man skal gøre noget andet end det man plejer. Men jeg ved også hvordan man skal overvinde dem, så du kan nå godt og hurtigt i mål.

På forløbet vil du lære:

• Hvordan du slutter fred med din indre kritiker..
• Hvordan du slipper præstationsangst og frygte for at fejle.
• Hvordan du får mere overskud og energi i hverdage og mere ro inden i dig.
• Hvordan du sænker barren og dine egne forventninger til dig selv, uden at gå på kompromis med dine ønsker og fremtidsplaner.
• Hvordan du bliver bedre til at lytte til og tro på din mavefornemmelse og vælge det er rigtig for dig.
• Hvordan du acceptere dig selv, præcis som den du er og slipper troen om, at hvis bare….så bliver alt godt.

Sådan foregår forløbet:

Det er et 6 ugers online forløb, med plads til max 6 personer. Gruppen mødes hver mandag kl 18.20.30 live på Zoom. Du får link direkte til gruppen.

Hver uge vil jeg holde et oplæg om et emne, herunder også dele ud af strategier og øvelser.

I gruppen får I mulighed for at reflektere over emnet, sparre med hinanden, lytte og fortælle.

Jeg ved det kan være rigtig sårbart og svært at skulle åbne sig op og fortælle overfor andre. Derfor er det også min fornemmeste opgave at skabe tryghed i gruppe, så i hver især tør begynde at åbne jeg op.  

Forløbet er bygget sådan op

Modul 1:

På modul 1 skal vi arbejde med dit selvværd. Part 1

• Hvorfor det er vigtigt at have et sundt selvværd.
• Hvordan bygger du dit selvværd op.
• Hvilke negative overbevisninger og historier  er det du fortæller dig selv – og hvor kommer det fra.

Efter dette modul vil du:

• Forstå forskellen på selvværd og selvtillid.
• Kunne identificere dine negative overbevisninger og historier og bytte dem ud med nye og bedre historier der støtter dig i at du er god nok.
• Opdage hvor mange fantastiske ressourcer du har liggende, der bare venter på, at du begynder at bruge dem.

Modul 2:

På modul 2 skal vi arbejde med selvværd. Part 2.

• Frygte for at fejle og hvad er det i virkeligheden frygten fortæller dig.
• Give slip i tanken og ønsket om at være perfekt.
• Håndtering af afvisninger og kritik.

Efter dette modul vil du:

• Blive bedre ven med din frygt.
• Føle dig modig som aldrig før.
• Blive endnu mere styrket i at du er god nok og kan stå stærkt i dig selv.

Modul 3:

På modul 3 skal vi arbejde med, hvordan du stopper med at sammenligne dig med alle andre.

• Hvorfor har du behov for at sammenligne dig med andre.
• Hvad får du ud af at sammenligne dig med andre.
• Hvad du skal gøre for at stoppe med at sammenligne dig selv med andre.

Efter dette modul vil du:

• Kende dit mønster i forhold til, hvem og hvornår du særligt sammenligner dig.
• Vide, præcis hvilken redskaber du skal bruge for at stoppe med at sammenligne dig med andre.
• Føle større frihed og mod til at være dig.

Modul 4:

På modul 4 skal vi arbejder med forventningspres:

• Hvor kommer forventningerne fra.
• Hvad stiller du op med følelsen af “skal” og “bør”.
• Hvordan træffer du de rigtige valg.

Efter dette modul vil du:

• Være bedre i stand til at sætte grænser, både i forhold til dig selv og til andre.
• Føle større ro og tolerance med dig selv.
• Være mere bevidst omkring, hvad der er rigtig for lige præcis dig.

Modul 5:

På modul 5 skal vi arbejde med stress og manglende overskud:

• Hvordan skaber du mere overskud i din hverdag.
• Hvordan håndtere du følelsen af stress.
• Hvordan bliver du mere til stede i nuet – og ikke lever livet hverken i fortiden eller fremtiden.

Efter dette forløb vil du:

• Vide hvordan og hvorfra du får energi og hvad der dræner dig for energi.
• Vide hvilke ting der faktisk betyder noget dig og hvilke der er ligegyldige.
• Vil du slippe og ikke længere leve efter overbevisningen om: At hvis bare lige jeg….får, kan, gør, siger, taber, kommer på den anden side af….you namt it…. Så bliver det godt igen.

Modul 6:

På modul 6 skal vi arbejde med, hvordan du fortsat kan holde fast i og integrere endnu mere af alt det du har lært på forløbet.

• I hvilke situationer skal du være særlig opmærksom på ikke at falde i gamle vaner og overbevisninger.
• Hvad kan du gøre, for at komme tilbage på sporet, hvis du føler du er ved at komme på afveje.
• Hvordan ser fremtiden ud.

Efter dette forløb vil du:

• Kende til hvilke faresignaler du skal være særlig opmærksom på.
• Vide præcis, hvordan du skal håndtere de udfordringer du møder, så du ikke falder tilbage i gamle vaner.
• Føle dig fuld af overskud, tro på dig selv og have mod til at gå din egen vej.

Men virker gruppeforløb?

Svaret er JA – gruppeforløb virker endda rigtig godt.

Forskning peger på, at deltagerne i gruppeforløb ofte får mere ud af gruppeforløb end almindelig individuel samtale.

Hvordan kan det være?

Den måde vi som mennesker forstår os selv på er meget påvirket af vores omgivelser og dermed også på, hvordan andre reagerer på os.

Derfor har andres fortællinger ofte en stor indflydelse på ens eget liv, særligt hvis de personer det drejer sig om, ligner én på nogle områder.

I gruppeforløbet vil du møde andre ung, der har de sammen udfordringer og problemstillinger som dig. Det gør at I kan spejle jer i hinanden og du vil opdage at du ikke er den eneste i verden, der kæmper med netop de problemstillinger.

For rigtig mange, er bare det at høre, at andre har de sammen problemstillinger, en kæmpe lettelse.

Når du i gruppen fortæller om dig selv, er det enormt kraftfuldt at høre gruppens reaktion på det du siger. Anerkendelse fra andre, er netop en af hovedårsagerne til at gruppeforløb virker så godt.

Meget ofte er der nogle der har oplevet præcis det sammen som dig, nogle der kan tilslutte sig dine tanker og nogle har måske prøvet noget, der virker rigtig godt i de forskellige situationer,

Det er meget vigtigt for alle i gruppen, at alle bidrager til et trygt og tillidsfuldt sted, hvor I kan være ærlige og fortælle om de ting der er rigtig svære.

Alt hvad der bliver delt i gruppen, bliver i gruppen. Derfor bliver det heller ikke optaget.

Hvem er forløbet for:

• Du går på en gymnasial eller videregående uddannelse eller du tænker at skulle starte på en.
• Du har en indre kritiker der hele tiden fortæller dig, at du ikke er god nok og gør tingene godt nok.
• Du bruger rigtig meget tid på, at tænke over, hvad andre mon tænker om dig.
• Du bliver skuffet over dig selv, hvis du ikke hver gang levere top præstation.
• Følelsen af utilstrækkelighed fylder mere og mere hos dig.
• Du føler dig evigt bagud og har svært ved at overskue alt det du skal nå og hvordan du skal få studie og fritid til at gå op i en højere enhed.
• Du sammenligner dig selv med alle dem du synes er perfekte og føler dig forkert, hver gang du ikke føler du kan leve op til det.
• Du skubber tanken om fremtiden foran dig, fordi du simpelthen ikke kan overskue det og får ondt i maven ved tanken om alt det du skal tage stilling til.
• Du føler alle andre end dig selv, har styr på deres liv og fremtidsplaner.

Forløbet er ikke for dig og jeg kan ikke hjælpe dig:

• Hvis ikke du er klar til at arbejde med dig selv. Din lyst til forandring skal være større end frygten.
• Hvis ikke du har lyst til at dele dine udfordringer, udvikling og tanker med mig og de andre i gruppen.
• Hvis ikke du har mod til at droppe alle undskyldninger og forklaringer, så du med min og de andres støtte kan begynde at implementere nye strategier og overbevisninger.

Til gengæld vil jeg love dig, at hvis du er klar til at gøre det der skal til, så vil du komme til at opleve en kæmpe forandring i dit liv, i din hverdag og på dit studie.

Så er du træt af, at gå overbevise dig selv om, at det hele nok skal gå, selvom du inderst inden faktisk ikke helt ved om du kan holde til presset? Har du lyst til at ændre på det nu, engang for alle, så din studietid bliver noget du vil huske tilbage på med glæde.

Pris for hele forløbet 3500,-

Det er muligt at betale beløbet i 3 rater!

Ekstra Bonus:

➤ Du får én 1:1 45 min. samtaler med mig :

➤ 2 mindfulness-øvelser på lydfil.

➤ Derudover har du også mulighed for at komme med i min lukkede Fb-gruppe, hvor du sammen med de andre fra gruppen, undervejs i forløbet, kan dele og udveksle oplevelser, udfordringer o.s.v. med hinanden. I løbet af hver ugen, vil jeg svare på eventuelle spørgsmål og komme med hep og hi-five.

Jeg kan ikke tage skridtene for dig, men jeg går med dig  og jeg vil gøre alt, hvad jeg overhovedet kan, for at støtte dig igennem hele processen.   

Ved yderlige spørgsmål eller tilmelding til forløbet. Udfyld kontakt info og jeg kontakter dig.

Jeg glæder mig til at hjælpe dig.

Kærlig hilsen

Julie